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Ni Hao und Herzlich Willkommen!
Schön, dass Du bei unserer 6. Monats-Post dabei bist! Wie immer freuen wir uns einen Beitrag zu verfassen, der Dir verschiedene Therapieformen, Zusammenhänge oder auch Neuigkeiten aus unserer Praxis näher bringt. Heute erfährst Du einiges über eine chinesischen Bewegungsform (Tao Yin) und der Tao Mediation. Viel Freude beim Lesen!
Was ist Tao Yin?
Woran denkst Du wenn Du folgendes hörst:
Die schöne Frau am Webstuhl, der Hirsch streckt den Rumpf oder der Drache streckt die Krallen aus?
Was vielleicht wie Zeilen aus einem Märchen klingen mag, sind in Wirklichkeit Übungsbeschreibungen des Tao Yins.
Tao Yin ist eine alte, chinesische Bewegungskunst, die an verschiedene Dehnungs-, Qigong- und Tai Chi – Übungen erinnert. Es ist das älteste Übungssystem und stellt den Ursprung für unterschiedliche Qigong-Formen dar.
„Wörtlich übersetzt bedeutet „Tao“ das Führen von Qi und Geist. „Yin“ bedeutet das Leiten Dehnen des Köpers“
aus Tao Yin, Eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Wibisono, Hummel, Dr. med. Gameiro,, Novum Pro Verlag, S. 17
Tao Yin beinhaltet Körperübungen, die den Körper gesund erhalten und pflegen. Zusätzlich wird Atmung, Achtsamkeit und Konzentration geschult.
In der chinesischen Medizin gibt es einen besondere Begriff: Yangsheng
Yangsheng bedeutet, die Gesundheit zu pflegen, zu verbessern und zu verlängern. Nicht nur die Bewegung, auch das Wissen um die richtige Ernährung, Akupressur u.v.m. zählen dazu.
Schon im Buch des Gelben Kaisers (Huang Di Nei Jing) heißt es:
„Gesundheit und Wohlbefinden könnt ihr nur erlangen, wenn euer Geist in der Mitte ruht, wenn Ihr eure Energie nicht vergeudet und den Fluß von Qi und Blut konstat haltet, wenn ihr euch den jahreszeitlichen Veränderungen und den jährlichen makrokosmischen Einflüssen anpasst und verbeugend euer Selbst nährt.
aus dem Huang Di Nei Jing
Wer kann Tao Yin praktizieren?
Jeder kann es und jeder darf es. Auch wenn manche Übungen komplex erscheinen, so können sie stets auf die eigene Konstitution abgewandelt werden. Bei Beschwerden werden Übungen gezielt ausgewählt und therapeutisch eingesetzt. Auf körperliche Einschränkungen soll jederzeit Rücksicht genommen werden.
Wann sollte man Tao Yin üben?
Natürlich kann Tao Yin zu jeder Tageszeit ausgeführt werden. Der frühe Morgen z.B. nachdem Aufstehen ist besonders geeignet. Denn was gibt es besseres als energetisch aufgeladen, körperlich aktiviert und gedehnt in den Tag zu starten? Am Morgen können wir die Lebensenergie “Qi” am besten aufnehmen.
Was ist Tao Meditation?
Die taoistische Meditation ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Das Qi wird durch innere Achtsamkeit gelenkt und kann die Qualität des Lebens positiv beeinflussen.
In Kombination mit der Bauchatmung stellt die Tao Mediation an eine sanfte Methode, dar um auch Faszien zu lockern und zu entspannen. Alle großen Muskelgruppen, Knorpel und Bandscheiben werden vitalisiert und mit Flüssigkeit versorgt. Außerdem kann das Immunsystem gestärkt werden.
Bei welchen Beschwerden kann Tao Meditation angewendet werden?
Auch wenn keine Beschwerden vorhanden sind, kann Tao Mediation geübt werden – als Prävention.
Einsatz findet die Tao Mediation z.B. bei:
- Negativem Stress
- Alltags-Hektik,
- Innerer Unruhe
- Emotionale Belastung Wut, Ärger, Zorn, Traurigkeit, Sorgen, Ängste, übermäßiges Nachdenken
- Belastung durch Lebensprobleme
In welchen Postionen kann meditiert werden?
Es gibt 3 Positionen, in der Tao Meditation durchgeführt werden kann:
- im Sitzen – am besten auf einem Meditationskissen
- im Stand
- im Liegen
Je nach Bedürfnis und Eignung, ist Wahl der Position für die Mediation entscheidend .
Brauche ich einen Meditationslehrer(in)?
Diese Frage muss jeder für sich selbst beantworten. Es ist wie wenn ich einen Weg von A nach B zurücklege. Ich kann nachdem Weg suchen, verlaufe mich vielleicht und komme sicher irgendwann an. Wenn ich jedoch nach dem Weg frage, erreiche ich das Ziel möglicherweise sicherer.
Mit einem Abschlusszitat aus dem Tao Te King möchten wir die Monats-Post #6 beenden. Wenn Du Fragen, Wünsche oder Ideen zu einem Thema hast, welches Dich interessiert, dann lass es uns wissen. Hinterlasse uns auch gern einen Kommentar, wie Dir dieser Beitrag gefallen hat. Wir freuen uns, wenn wir uns zur nächsten Monats-Post oder auch in unserer Praxis wiedersehen. Alles Gute!
Herzlich
Stefan Schultz
„Handle ohne Tun; sei tätig ohne Mühe. Halt das Kleine für groß und das wenige für viel.
Stell dich dem Schwierigen, solange es noch leicht ist; vollbringe das große Werk durch eine Reihe kleiner Schritte“
(aus dem Tao Te Ting: Kapitel 65 / Stephen Mtichell – Tao te king, ins Deutsche übertragen von Peter Kobbe)
Quellen:
Tao Yin Eine traditionelle Bewegungskunst von Gunawan Wibison, Glen Hummel, Dr. med. Magdalena Gamerio, Verlag Novum Pro
Sehr schön geschrieben, vielen Dank dafür.
Schon im Buch des Gelben Kaisers (Huang Di Nei Jing) heißt es:
„ In der Vergangenheit praktizieren die Menschen das Tao, den Weg des Lebens.
Sie verstanden das Prinzip des Gleichgewichts, von Yin und Yang, wie es sich in den Wandlungen der Energien des Universums (das Qi) widerspiegelt.
Sie entwickelten Praktiken wie die des TAO YIN, einer Kombination von Dehnungsübungen, Massage (Tuina) und Atemtechniken, um den Fluss der Energie (das Qi) zu unterstützen.
Sie übten sich in Meditation, um in Einklang mit dem Universum zu kommen.